11وصفه تخلصك من التوتر والقلق

بسم الله الرحمن الرحيم


كيف حالكم اعضاء اليوم

جايب ليكم وصفات

تخلصك من التوتر
1*حاول ان تنظر الى التوتر على انه موقف بامكانك التعامل معه ومواجهته بدلا من اعتباره قوة مهيمنه

2* تناول نظاما غذاءا متوازناا كما ينصح بتجذب النيكوتين والكافين و المثيرات الاخرى

3* حاول ان تحصل على كميه كافيه من النوم وحافظ على جدول ثابت لاوقات نومك
4* حاول ان تضحك دائماا فما اضحك من اعماق يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف ضغط الدم

وتخفيض مستويات الهرمونات التي تخلق التوتر وتخمد المناعه

5* فكر بشيء اخر لكي تقطع سلسلة الافكار لتي تسبب لك التوتر

6* ساعة المعصم او لاحائط هل يبدو هذا الامر ساذجاا ولكن قد تدهش اذا عرفت الكم الكبير من الناس الذين

لا يحملون ساعات المعصم او منبه لديهم

7* دع عقلك يا خذ اجازه وذالك لكي تسطيع التغلب على التوتر
[size=18]

تابع

9* دفاتر المذكرات ، وهناك الكثير منها وبانواع مختلفه حتى السيارات وعلى الثلاجات0

10*البطاقات اللاصقه ، وتعتبر مناسبه جدا لوضع ملاحظاتك على المرآة للذهاب الى

للذهاب الى البنك في الصباح اوجلب بعض الاغراض من الجمعيه0

11*الآلآت الحاسبه ، لا تكلفك اكثر من دينارين ولكنها تساوي وزناا ذهباا0

مشكوووووووور على الموضع الاحسن من رائع

مشكور على المرور

مشكوررر والله على معلوومات الحلووه


تسلم والله

الله يسلمش على

المرور الحلو منش

مشكور على المرور

الرائع منك

يسلمووووووو على الموضوع الحلو

** وردة محمدية ** كتب:

مشكور على الموضوع الرائع

مشكور علىالمرور

%ولدالاصول% كتب:

يسلمووووووو على الموضوع الحلو

تسلم على المرور

يسلمووووووووووووووو

على الموضوع الروعه

تحياتي الجنرال